dieta a

Dieta układana na szybkiego. Brak bilansu kalorycznego, brak proporcji posiłków i proporcji w posiłkach. Zdrowe tłuszcze, antyoksydant, suplementacja okołotreningowa. W dalszym ciągu zachęcam do poczytania postów podwieszonych. Nie spiesz się ... Poniżej kilka zdawkowych uwag ... SNIADANIE: -płatki chocapic +mleko 1,5% tłuszczu // daj owsiane - [...]

[...] poprawic(oczywiście nie da sie jej nigdy do konca wyeliminowac) jak masz tylko sztangielki radze zainwestowac w sztange ja mam odnawine obciązenie odkupione ze złomu (gryf tez, tlko sztangileki i ławka kupowane) ćwicze na nim i jakos żyje. Zrób cos z dieta bo bez niej kolejne dwa lata mogą być dla siebie wielkim rozczarowaniem SOg na zachęte

czesc. napisalem nowa 'ogolnikowa' diete bez wyliczen na mase. prosze o poprawki Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -musli -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, [...]

1. Dieta w miare ok.Jesli będziesz tak jadl to na pewno przytyjesz. Chociaż zastanawia mnie 250szynki z indyka na kanapki ale pewnie mialo być 25. 2. … 3. Nie jest zle. Wrecz przeciwnie. 4. Szybciej przytyjesz jeśli będziesz ćwiczył. Jeśli nie zalezy ci na mięśniach a jedynie na masie ogolnie pojmowanej to nie musisz ćwiczyć. Nawet [...]

[...] A mianowicie, mam 20 lat wzrost 185/waga 70 kg, i dosc okragłe, delikatne rysy twarzy, chciałem sie zorientowac, czy jest jakaś mozliwosc, jakies cwiczenia, ewentualnie dieta (choc jestem szczupły) by schudnąc na twarzyy i bardziej uwidocznic jej kształty, chodzi mi o męskie rysy, kosci policzkowe ? Czy może tez przyjdzie to z wiekiem ? [...]

a dieta jest :> jaki staz :> jesli nie ma to skonfiguruj :D i uzupelnij w zaleznosci od brakow i dozuc kreatynke z reszte kasy wyslij na moje konto

Dieta to podstawa jesli chcesz zrzucic fat.Bez niej zapomnij o dobrych efektach.Suple to dodatek do diety a nie odwrotnie.

jak w temacie, da rade? trening 4x tydzien na budowanie masy, dobra regeneracja, dobra dieta. do tego aeroby 3x na tydzien (bieganie z rana), a by jednoczesnie zgubić tłuszcz. wykonalne? ngdy nie próbowałem zgubić brzuszka, wiec nie mam pojecia czy to ma sens

Ludzie chwalą sobie TSe, a po za tym odpowiednia dieta i trening.

[...] białego -100g twarogu W:83 B:24 T:13 VI (godz 21:45): -20g Trec Night Protein Blend W:1,5 B:15,8 T:1,05 Pewnie jest tu masa błędów bo to moja pierwsza samodzielnie napisana dieta:D Zamierzam ją zastosować od września więc posiłki są ustawione "pod szkołę". Do jajecznicy dodaję 10g oliwy z oliwek ale nienapisłęm jej wyżej bo nieznam jej wartości [...]

No jak tak liczyłem to białko, węgle i tłuszcze sie w miare zgadzają a ilość kalorii wychodzi ok. 2300. Charon SOG dla Ciebie:)Co do treningu to jest OK bo ćwicze już od ponad roku i nie jest to jakiś wysokointensywny trening bo każd agrupa idzie raz na tydzień... ostatnio zacząłem mocniej myśleć nad dietą bo doznałem stagnacji i zmiana treningu [...]

[...] zgadzam ten post byl napisany bardziej na luzie, poniewaz tutaj mialo go nie byc, natomiast co do 2 czesci czy ja wiem czy opisanie ze najpierw sie chudnie pozniej masa z dieta itp to nie sa proady dla nowicjuszy dobre. To ze to dla Ciebie i mnie i innych sa prawdy oczywiste nie oznacza ze dla osoby ktora dzis sie zarejestrowala tez.Swiadcza o [...]

Jak sie wezme za siebie to schudne ale ja sie kompletnie nie znam na tych dietach :/ a nie mam czasu poszukac i samemu ulozyc jakby byl ktos mily lub zna sie na tym dobrze i ma takie diety to bym prosił :] 174cm wzrost 77 waga 21 lat :] mam laweczke i hankle :] moze byc dieta pomieszna z treningiem wiem ze wiekszosc ludzi napisze mi poczytaj i [...]

Mam za grube uda i nie mam pojecia co z tym zrobic wiem ze takich tematow jest pełno ale...kazdy jest inny nie ;) Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg od poczatku wakacji które mnie zaczely sie okolo 30 maja jestem na diecie...(jezeli mozna tak nazwac ograniczenie jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko [...]

a czemu nie?? brzuch i prostowniki?? a co ma lato do masy to stereotyp od masy jest dieta trening a nie pogada zgadza sie Poza tym Erulf co mi z rzezby jak sie lato skonczy zanim forma bedzie do tego wykanczam sie powoli non stop od stycznia na spalaczach i wogole dam odpoczac sercu

[...] mam 32 lata 195 wzrostu 110 kilo wagi chcialbym zaczac przygode z silownia jestem raczej normalnej postury ciala niewielki nadmiar tluszczu na brzuchu moze ktos poradzi co kupic na poczatek jakie odrzywki witaminki jakas dieta srednio moge wydac na odzywki 1000 zlotych jak narazie kupilem normalny atlas do cwiczen dzieki za rady i pozdrawiam

a tam co gadacie to wezme cala :P 6 tygodni na odblok clomid dieta i trening i heja do przodu :]

Za ruskiego miętka podziękuj, a najpierw poczytaj o diecie, później bedziesz myślał czy trzeba bedzie ją uzupełniać.Dobra dieta powinna wystarczyć.

[...] wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze ze [...]

Stary dobijasz mnie. a)bez diety w tym sporcie? ok pod warunkiem ze chodzisz rekreacyjnie b)na drabince to jedynie brzuch mozesz zrobic jak ci na drazku nie wygodnie innych opcji nie widze jakos c) tak jak wyzej domator i dieta d) co naj naj naj wazniejsze POMYSL